O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) alertou para um aumento significativo das temperaturas nos próximos dias, com máximas que podem atingir ou ultrapassar os 40°C em várias zonas do interior do país. As temperaturas mínimas também se manterão elevadas, com valores acima dos 20°C em grande parte do território nacional.

Face a este cenário, as autoridades de saúde apelam à adoção de 10 medidas de proteção individual e comunitária, essenciais para reduzir os riscos associados às ondas de calor:

1.  Ingerir pelo menos 1,5 litros de água por dia, mesmo sem sede;
2. Optar por refeições frescas e leves;
3. Permanecer em locais frescos e ventilados durante 2 a 3 horas diárias;
4. Evitar exposição solar direta entre as 11h e as 17h;
5. Usar protetor solar com fator igual ou superior a 30, reaplicando de 2 em 2 horas e após o banho;
6. Vestir roupas leves e claras, chapéu de abas largas e óculos com proteção UV;
7. Evitar atividade física intensa nas horas de maior calor;
8. Acompanhar pessoas vulneráveis, como idosos, doentes crónicos e crianças, incentivando o cumprimento das recomendações;
9. Evitar exposição ao fumo dos incêndios, mantendo portas e janelas fechadas;
10. Prevenir incêndios, evitando lixo no solo e o uso de fogo de artifício.

A população é aconselhada a manter-se informada através dos sites oficiais da Direção-Geral da Saúde (www.dgs.pt), IPMA (www.ipma.pt) e Autoridade Nacional de Emergência e Proteção Civil (www.prociv.pt).

Em caso de sintomas como febre, suores intensos, náuseas ou pulso acelerado, os contactos recomendados são o SNS 24 (808 24 24 24) ou o número de emergência 112.